바쁘게만 살았던 삶에서 벗어나, 가치에 집중하는 시간 설계 전략
“하루 종일 바빴는데, 왜 이렇게 공허할까?”
할 일은 끝도 없고, 체크리스트는 매일 늘어나는데
정작 하루가 다가고 느껴지는 건 ‘성취’가 아니라 ‘공허감’입니다.
누군가에게는 이런 하루가 일상이 되어버렸습니다..
그리고 우리는 자주 이렇게 말합니다.
“오늘도 해야 할 일만 하다가 하루가 다 갔어..”
이런 상황이 반복되는 이유는 ‘해야 할 일’이 너무 많아서가 아니라, ‘내가 왜 이걸 해야 하는지’ 모르고 하니까 생기는 것입니다.
이 글은 단순한 시간 관리 팁이 아닙니다.
삶의 방향을 회복하고, 시간 안에서 의미를 찾는 방법에 대해 알려드리겠습니다.
1. 해야 할 일이 삶을 지배할 때 생기는 3가지 문제
1) 시간은 써졌지만, 에너지는 회복되지 않는다
단순한 할 일 중심의 하루는 기계적인 행동반복을 낳습니다.
일정은 채워졌지만 감정은 무감각해지고, 이대로 반복하다가 결국 탈진하거나 번아웃이 오기 쉽습니다.
2) 삶의 우선순위가 타인에게 끌려간다
해야 할 일의 대부분은 외부에서 주어진 요구일 경우가 대부분입니다.
직장의 업무, 가족의 기대, 사회적 역할이 나의 일일시간표를 결정합니다.
3) 나만의 목표와 방향이 희미해진다
내 삶인데..
내가 설정한 방향이 보이지 않는 느낌이 듭니다.
계속 움직이지만 어디로 가는지는 모르겠는 상태.
기억하세요.
그건 단순한 ‘바쁨’이 아니라, '방향 상실'입니다.
2. ‘의미 있는 일’이란 무엇인가?
의미 있는 일은 반드시 크거나 거창한 일이 아닙니다.
중요한 것은 "나에게 이 일이 왜 중요한가?" 입니다.
의미 있는 일의 기준은 다음과 같습니다.
- 나의 가치를 반영한다: 나는 어떤 삶을 살고 싶은가?
- 삶의 방향성과 연결된다: 이 일이 나의 미래에 어떤 영향을 줄까?
- 기억에 남는다: 오늘 하루가 끝났을 때, 이 시간을 떠올릴 수 있을까?
예를 들어,
- 아이와 눈을 맞추며 대화한 10분
- 오랫동안 미뤄왔던 글 한 편 쓰기
- 몸과 마음을 위한 산책 30분
하나의 예시일 뿐이라 사람마다 가치과 목적은 예시와 다를 수 있습니다.
중요한건 스스로 고민하고 결정한 이런 일들이야말로, 시간을 삶으로 바꾸는 경험이 됩니다.
3. 시간 관리의 중심을 ‘가치’로 바꾸는 법
이제부터 시간표는 할 일이 아닌, 스스로가 정한 가치에 따라 설계해야 합니다.
아래과 같이 실행을 위한 3단계 전략을 소개합니다.
1단계: 나의 핵심 가치 키워드 정리하기
다음 질문에 스스로 답해보세요.
- 내가 지키고 싶은 삶의 원칙은?
- 어떤 상태일 때 내가 살아있다고 느끼는가?
- 내 삶에서 가장 중요한 3가지는 무엇인가?
예시 키워드: 가족, 건강, 성장, 창의성, 관계, 휴식
2단계: 가치 중심 활동 리스트 만들기
각 가치 키워드에 맞는 작은 행동 목록을 적어보세요.
- 건강 → 아침 요가 10분, 가공식품 줄이기
- 창의성 → 하루 30분 글쓰기, 아이디어 노트 만들기
- 관계 → 지인에게 감사 메시지 보내기, 가족 식사 시간 확보
3단계: 일정표에 ‘의미 있는 시간’부터 배치
가장 먼저 하루의 일정에 가치 활동을 고정합니다.
그다음에 해야 할 일을 채워 넣습니다.
즉, 의미 있는 일이 중심,할 일은 부속품.
이 구조가 삶의 감정 흐름을 바꿉니다.
4. 실천을 방해하는 3가지 착각
1) “지금은 바빠서 의미 있는 건 나중에 해야죠.”
하지만 시간이 나서 의미 있는 일을 하는 게 아니라,
의미 있는 일을 먼저 하지 않으면 시간은 계속 바빠지기만 합니다!
2) “의미 있는 일은 대단해야 한다..?”
작고 사소해도 내가 집중하고, 감정을 담고,
가치를 느낀다면 그것은 의미 있는 일입니다.
설거지를 하며 가족을 생각하는 것도 여기에 포함됩니다.
3) “이건 나만을 위한 일이라 조금 이기적인 것 같아요.”
자신을 돌보지 않는 사람은 결국 타인도 지치게 합니다.
자기 돌봄은 결국 건강한 관계의 출발점임을 명심하셔야 합니다.
5. 실천 루틴 예시 - 하루의 시간 흐름 바꾸기
아침
- 기상 후 스마트폰 대신 가치 키워드 1개 되뇌기
- 오늘 가장 의미 있는 행동 1가지 메모
오전
- 에너지 높은 시간대에 가치 중심 활동 배치
(예: 글쓰기, 창작, 운동)
오후
- 일상 업무 처리 후 짧은 회복 시간
(예: 10분 산책, 음악 듣기, 기록)
저녁
- ‘의미 있는 대화’를 위한 식사 시간 확보
- 자기 전 오늘의 가치 실천 기록
하루를 쓰지 말고, 하루를 설계하세요!
시간은 누구에게나 똑같이 주어지지만,
그 시간을 ‘어떻게 해석하느냐’에 따라 인생의 방향은 완전히 달라집니다.
바쁘게만 산 하루가 아니라,
의미 있는 기억이 남는 하루.
해야 할 일을 모두 끝내는 삶이 아니라,
해야 할 것보다 하고 싶은 가치를 채우는 삶.
오늘 하루, 가장 먼저 당신의 가치부터 시간표에 적어보세요.
그 순간부터 당신의 하루는 달라집니다.
끝까지 읽어주셔서 감사합니다 ^^