자기대화1 자기 대화(Self-Talk) 훈련법 – 감정과 생각을 바꾸는 언어 루틴 자기 대화란 무엇인가?자기 대화(Self-Talk)란 내면에서 스스로에게 건네는 말, 즉 마음속에서 반복되는 언어적 사고를 의미합니다.우리는 하루 평균 5만~6만 번의 생각을 하며, 그중 상당수가 무의식적인 자기 대화입니다. 이때 자기 대화가 긍정적이면 자신감과 회복력이 강화되지만, 부정적일 경우 불안과 스트레스로 악화될 수 있습니다.그만큼 중요한 자기대화에 대해 자세히 알아볼게요. 1. 부정적 자기 대화의 특징다음은 스트레스를 유발하는 부정적 자기 대화의 전형적인 예시입니다.“나는 왜 항상 이 모양일까?”“이건 분명 실패할 거야.”“다른 사람들은 다 잘하는데 나만 못해.”이런 언어 습관은 자존감을 떨어뜨리고, 불안 반응을 자극하여 실수 가능성을 높입니다.자기 대화는 단순한 말이 아니라 뇌의 감정 반응을.. 2025. 7. 3. 이전 1 다음
