회복탄력성1 정서적 회복탄력성을 키우는 7가지 습관 '회복탄력성'이란?살다 보면 누구나 예상하지 못한 위기와 감정의 파도에 직면합니다.실수, 이별, 실패, 불안, 상실… 문제는 감정을 피하는 것보다, 감정을 회복하는 힘이 중요하다는 점입니다.이를 ‘정서적 회복탄력성(Emotional Resilience)’이라고 부르며, 이는 단순한 인내력이나 성격 문제가 아닌 반복적인 훈련을 통해 스스로를 키울 수 있는 능력입니다. 1. 감정에 이름 붙이기 – 회복의 출발점감정을 통제하려 하기보다 그 감정을 정확히 인식하는 것이 회복의 시작입니다.감정을 억누르거나 무시하는 것은 오히려 심리적 누적 스트레스를 유발합니다.실천 팁“지금 나는 불안하다”, “지금 나는 좌절감을 느낀다”와 같이 구체적인 단어로 감정을 명명해 보세요.매일 3분 정도 ‘감정 일기’를 통해 하루의 .. 2025. 7. 3. 이전 1 다음
